na sen

[...] z wody 150g 32/3/0 bułka 100g 8/2/59 + jakies warzywo b~40 t~5 ww~60 = 450 kcl 20:00 Wyjscie z pracy ~21 POsiłek V 200g sera chudego i oliwa z oliwek 40/20/1 = ~345 ~23 sen caps tauryny 1,5g podsumowanie B/t/ww = kcl ~175/~50/442 =~2918( z wazywami ktore niesa zliczone moze wyjdzie 3000kcl) wyszło 2g Białka na 1 kg mc 5g WW na 1kg mc o,5 [...]

[...] wody 150g 32/3/0 bułka 100g 8/2/59 + jakies warzywo b~40 t~5 ww~60 = 450 kcl 20:00 Wyjscie z pracy ~21 POsiłek V 200g sera chudego i oliwa z oliwek 40/20/1 = ~345 ~23 sen caps tauryny 1,5g podsumowanie B/t/ww = kcl ~175/~50/442 =~2918( z wazywami ktore niesa zliczone moze wyjdzie 3000kcl) wyszło 2g Białka na 1 kg mc 5g WW na 1kg mc [...]

kurde ludzie przeciez ja nie ćpam mowie ze do zliwkidowania tzw. opuchlizny pod oczami wystarczy mi odpowiedni sen, troche posiedzenie na dworze no i nie wpatrywanie sie godzinami w monitor... wiec da sie to zlikwidowac.... ale zostaje problem tego koloru wokol oczy ... takiego niby sinego... a moze w sumie małe opuchniecie dookła oczu no i ten [...]

czynności kcal/h . Akt miłosny -360 . Bieg (ok. 9 km/godz.) -550 . Bieg szybki -1120 . Czołganie się -800 . Czytanie na głos -105 . Energiczny taniec -350 . Forsowne ćw.fiz. -410 . Gimnastyka forsowna -290 . Gimnastyka lekka -170 . Gra w golfa -412 . Gra w siatkówkę -600 . Gra w tenisa -700 . Jazda motocyklem -204 . Jazda na [...]

[...] korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej samej pory wypoczynku. Rezultatem tego jest zdrowy sen. Nieregularny tryb życia, sypianie osiem godzin jednego dnia, sześć drugiego, dziewięć trzeciego nie jest tak korzystne gdyż po ciężkim dniu z dobrym treningiem wiele [...]

[...] wody 150g 32/3/0 bułka 100g 8/2/59 + jakies warzywo b~40 t~5 ww~60 = 450 kcl 20:00 Wyjscie z pracy ~21 POsiłek V 200g sera chudego i oliwa z oliwek 40/20/1 = ~345 ~23 sen caps tauryny 1,5g podsumowanie B/t/ww = kcl ~200/~50/~500=~3250 wyszło ~2g Białka na 1 kg mc z samych produktow zweirzecych!! 5g WW na 1kg mc o,5 Tłuszczy na 1 kg [...]

Sprawa może wydawać sie banlna ale dla mnie przestała być taką juz jakiś czas temu. Chodzi o sen a raczej jego brak. Dziś dla przykładu spałem jakies 4 godzinki;-(. Chodzi mianowicie o członka mojej rodziny który tak głośno chrapie że sen jest nie możliwy. Sprawa dośyć delikatna, nie pomaga leżenie na boku itp. śpie na pientrowym łużku i ciągłe [...]

Wątpię, żeby to twaróg był powodem. W jajkach bynajmniej nie ma mniej białka, poza tym białko nie powinno wpływać niekorzystnie na sen. Przeanalizuj racze swój tryb życia. Może gdzieś tu jest problem

[...] refleksja - długo juz tu na tym forum siedzę (być może za długo) ale o ile pytań o dietę i trening było bez liku, o tyle palców jednej ręki by wystarczyło chyba aby policzyć sensowne pytania o regenerację ... Regeneracja jest warta osobnego artykułu który może ktoś kiedyś napisze (wiem że są takie na forum ale juz dość zapomniane i nieco [...]

ja bym polecił ZMA i coś ziołowego na sen. stopery niszczą słuch.

[...] korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej samej pory wypoczynku. Rezultatem tego jest zdrowy sen. Nieregularny tryb życia, sypianie osiem godzin jednego dnia, sześć drugiego, dziewięć trzeciego nie jest tak korzystne gdyż po ciężkim dniu z dobrym treningiem wiele [...]

Dobre odzywianie nie polega tylko na miesie.. Odpowiednia powinna byc liczba węgli w diecie.. Sen równiez odgrywa ogromną role w przypadku wydajnosci treningów. Pamietam sam ze zmeczony i niewyspany nie odnosilem zadnych efektow na siłowni przez co tez psychiczne nastawienie ogromnie spada.. Przedewszystkim dobrze sie wyspij. W swojej diecie [...]

Nie pije alkoholu od sylwestra nic a nic! A sen nie zawsze zależy od mojej woli:/ mam czesto duzo lecji musze sie oczuć do 24 nawet do 1 w nocy czasami! ale mysle że to przez ten sen tak słabo mi idzie na siłowni! bo trening i diete razcej dobre mam bo zawsze miałem bardzo dobre rezultaty na siłowni! wiec chyba odłoze ta kreatyne na ferie tylko że [...]

[...] (...) " jest zalecana dla ludzi, którzy trenują już ponad rok? Czy jeśli bym zrobił taki cykl po ACT to bym się przetrenował czy cos w tym stylu? Prosiłbym o wytłumaczenie 3. Co można zrobić, żeby zwiększyć swoją regeneracje? ( Nie chodzi mi o żadne suple bo moja mama nadal twierdzi, że to chemia a do tej pory znane mi środki to sen i basen )

Trzeba jakis film obejrzec na dobry sen Dobranoc

A u mnie kürwica zwyczajna i wnerwowkürw pospolity. Jakryc nie mam juz wiecej szans na sen... Nie dadza pospac. Od tygodnia odnawiaja u nas elewacje budynku i wlasnie przed chwila zaczeli nadawac...

[...] zwezenia itd). Mimo to swietnie sprawdza sie poza tymi dolegliwosciami. Caly produkt opiera sie na dzialaniu tlenku azotu. Efekt jest taki (poza zankomitym zdrowotnym), że sen jest duzo bardziej regenerujacy i dodatkowo reakcje anaboliczne zachodza dosc intensywnie w czasie snu. Lol, mialem napisac tylko o cenach a wyszlo mi wypracowanie. Co [...]

[...] wszamać pożywienia o wartości ostro przekraczającej 7000kcal a potem leżeć i nic nie robić.wtedy te wszytskie kalorie poszło by ci w tkanke tłuszczową... Ale mało prawdopodobne zeby twój dzienny bilans energetyczny dodatni wynosił 7000 kcal...Na same czynnosci codzienne spala sie ok.350 kcal..Dołożyc do tego sen przez 8h=400-500 kcal:]itp. itd.

Dieta Dzień pierwszy Śniadanie ( godz. 7.00 - 7.30) Płatki owsiane 70g ( niepełna szklanka) na mleku 400g ( dwie szklanki mleka) + 20g rodzynek ( 1/3 filiżanki suchych rodzynek), do tego 2 duże jaja na miękko, 140g,szczypta soli, dwie kanapki z pieczywa razowego żytniego z soją i słonecznikiem ( 50g)posmarowane masłem ( 5g), z zielona sałatą ( [...]

[...] L-glutamine, od jakichs dwoch tygodni odczuwalem nasilenie stresu, szybszy puls, mocne bicie serca, i ogolne pobudzenie ,(trzesace sie rece, drzenie i kompletnie zaburzony sen). Chociaz wiem ze teoretycznie opcja jakiego kolwiek wplywu gainera Treca na opisywany przeze mnie problem jest nikla, to dla pewnosci odstawilem go na pare dni i [...]